Calculate your 1RM

Calculate your 1RM and percentages with the most known formulas.

1RM is the specific resistance that allows you to make only one repetition in an exercise. Determines your strength and power at a particular time. Knowing your 1RM will help you know how much weight you can lift for a given number of repetitions, it can also be used to check changes between measurements to know if the training is being effective or not.

To calculate your 1RM you need to know how much weight you can lift and how many reps you can do in a particular exercise, it is advisable to perform the calculation with less than 12 repetitions, because from there the calculations become less reliable.

Formulas used in this application:

-Epley

-Lander

-O'Conner et al

-Lombardi

-Mayhew et al

-Brzycki

-Wathen

Рассчитайте свой 1ПЕ и проценты с наиболее известными формулами.

1ПМ является удельным сопротивлением, что позволяет сделать только один повторение в упражнении. Определяет вашу силу и мощь в конкретный момент времени. Зная ваш 1ПЙ поможет вам узнать, сколько веса вы можете поднять для заданного числа повторений, он также может быть использован для проверки изменений между измерениями, чтобы знать, если обучение является эффективным или нет.

Для расчета 1ПХ вы должны знать, сколько веса вы можете поднять и сколько повторений вы можете сделать в конкретном упражнении, рекомендуется выполнять расчет с менее чем 12 повторений, потому что оттуда расчеты становятся менее надежными.

Формулы, используемые в этом приложении:

-Epley

-Lander

-O'Conner и др

-Lombardi

-Mayhew и др

-Brzycki

-Wathen